Snel een broodje eten achter je computer? Dat is geen pauze!

De gemiddelde werknemer heeft per dag een half uur lunchpauze. Maar al te vaak wordt er in dat half uurtje snel een plastic zakje met twee boterhammen opengetrokken, die vervolgens in allerijl achter de computer verorberd worden, terwijl er één hand over het toetsenbord blijft vliegen. Fout, want pauze is om op te laden. En dat doe je op die manier dus niet.

Een vriendin van mij gaat iedere dag tijdens haar lunchpauze een half uur wandelen. Ze neemt haar broodje mee en geniet even van de buitenlucht en een beetje beweging. Ik eet weliswaar mijn bammetjes niet achter mijn laptop op, maar ik ga ook niet naar buiten. Mijn collega’s en ik eten met z’n allen in de keuken op kantoor. Niks mis mee, zou je zeggen, maar eigenlijk is dat ook niet helemaal de juiste manier. Het is weliswaar gezellig, maar ook van gezelligheid raakt je batterij niet opgeladen. En dat is juist zo nodig tijdens een drukke werkdag.

Je moet jezelf vergelijken met je mobiele telefoon, zegt hoogleraar sportgeneeskunde Frank Backx. Die kun je weliswaar op de kast leggen en er niet op kijken, maar hij laadt pas op als je hem aan de lader in het stopcontact legt. Blijf je tijdens je lunchpauze in je werkomgeving, met collega’s waarmee je waarschijnlijk toch ook weer over werk praat, dan kom je gewoon niet echt los van de waan van de dag en juist dat heb je nodig om de rest van de dag weer scherp en vol goede zin verder te werken. Maar ja, om nou als enige het pand te verlaten terwijl je collega’s wel sociaal doen, voelt toch ook een beetje lullig. Voor je het ben je paria van de kantoortuin en haalt er nooit meer iemand koffie voor je.

Toch moet je daar eigenlijk maling aan hebben. Want opladen doe je door je  autonoom te zijn in hoe je je pauze vormgeeft. Even dat moment voor jezelf te pakken. En jij kunt tenslotte alleen zelf bepalen hoe je echt tot rust komt. De meeste mensen ervaren op het werk de hele dag al genoeg werk,- en sociale druk, dus dat hoef je tijdens dat ene half uurtje dat je op adem kunt komen dan niet ook nog eens te hebben. Maar wat nou als je je collega’s ontzettend aardig vindt? Mag je dan ook niet met ze in kantine gaan zitten? Nee, neem ze liever mee op je wandeling! De kans dat je het tijdens die wandeling over hele andere dingen dan het werk hebt, is buiten veel groter dan in de bedrijfskantine. Dus dan heb je best of both worlds. Dat is nog eens (letterlijk bijna) van twee walletjes eten!

Dus hup, jas aan, broodtrommel mee en in de benen. Opladen die batterij en daarna met frisse moed weer aan de slag. Bovendien hoef je dan gelijk niet meer naar de sportschool, want met iedere dag een half uur wandelen zit je gelijk aan je benodigde beweging. Kortom: opgeladen én strak in de bikini. Wat wil je nog meer?

(Bron: Volkskrant)

Written by

Vala is moeder van twee, met de derde op komst en ervaringsdeskundige op het gebied van (o.a.) Multiple Sclerose, gluten, autisme en het leven zelf. Ze schrijft met de snelheid van het licht, ook voor websites me-to-we.nl en mynd.nu.